Una lezione di Strength Development™ ad Athlon Club
Corso Fitness

Strength Development™

Dimentica il volume. Costruisci forza che serve davvero

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8 lezioni a settimanaLezioni da 50 minuti2 saleCompreso nell'abbonamento Premium
Il corso

Che cos’è Strength Development™

Un programma inedito per sviluppare la forza in tutte le sue forme. LES MILLS Strength Development™ è pensato per chi vuole costruire forza vera, migliorare la potenza e accrescere la propria capacità atletica, grazie a un approccio scientifico e progressivo all’allenamento con i pesi.

Ogni lezione è strutturata sui principi fondamentali dell’allenamento di forza: movimenti controllati e consapevoli, esercizi funzionali, training specifico per il core.

Aspettati un miglioramento concreto in termini di forza, potenza e forma fisica generale. È un percorso perfetto per chi cerca risultati reali senza diventare “troppo grosso”: il focus è sulla performance e sul benessere, non sul volume. Ideale sia per chi inizia a sollevare pesi sia per chi vuole portare il proprio allenamento a un livello superiore.

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Caratteristiche

Com’è una lezione

Intensità muscolare90%
Intensità cardiovascolare40%
Coordinazione65%
Flessibilità20%

Allenamento focalizzato sullo sviluppo della forza, con esercizi strutturati, progressioni tecniche e carichi modulati per migliorare performance e controllo.

Ogni settimana

Quando c’è Strength Development™

Orari della settimana8 lezioni a settimana
  • MarMartedì11:30–12:20Sala B17:30–18:20Sala B19:10–20:00Sala B
  • GioGiovedì07:40–08:30Sala B17:30–18:20Sala B20:10–21:00Sala B
  • VenVenerdì13:30–14:20Sala C
  • SabSabato12:10–13:00Sala B
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Prima della prima lezione

Quello che ti serve sapere

Cosa portare

L’essenziale

Abbigliamento sportivo e scarpe adeguate, un asciugamano personale e acqua.

Certificato medico

Serve sempre

Certificato di idoneità all’attività sportiva non agonistica, da inviare entro le prime due settimane. Serve anche per la singola lezione: è un obbligo di legge.

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Abbonamento

Premium

Strength Development™ è compreso nell’abbonamento Premium, insieme alle altre attività che quell’abbonamento comprende.

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Prima di decidere

Prova Athlon per sette giorni

7 giorni Premium per conoscere il club. Con il Guest Pass Premium provi tutte le attività che quel piano comprende, Strength Development™ compreso.

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Domande frequenti

Quello che ci chiedono su Strength Development™

Sì. Le lezioni sono aperte a tutti i livelli e l'istruttore propone la versione adatta a te: se è la tua prima volta, o se hai un problema fisico da tenere presente, diglielo all'inizio della lezione — è la cosa che gli serve sapere.
Sì, il certificato di idoneità all'attività sportiva non agonistica: deve riportare che hai fatto almeno una volta nella vita l'elettrocardiogramma (ECG), e può rilasciarlo il tuo medico curante, un medico sportivo o un medico della Federazione Medico Sportiva Italiana. Si invia in formato digitale, non serve più il cartaceo. Serve anche se prenoti e paghi una singola lezione: è un obbligo di legge, non una condizione dell'abbonamento.
Sì: è compreso nell'abbonamento Premium, senza nessun costo aggiuntivo. In alternativa puoi prenotare e pagare la singola lezione, senza quota di attivazione.
A Talenti, zona Roma Nord, in Via Ugo Ojetti 134 — comodo da Montesacro, Bufalotta e Porta di Roma.
Dall'app Athlon Club o dal portale web, a partire da 3 giorni prima della lezione (72 ore) e resta aperta finché la lezione non comincia: puoi prenotare anche all'ultimo momento, non c'è un termine anticipato. I posti sono limitati — massimo 3 prenotazioni attive insieme per Corsi Fitness, Aqua Fitness e Scuola Nuoto Adulti, 1 per il Group Reformer — e se una lezione è al completo puoi iscriverti in lista d'attesa: se qualcuno disdice, subentri in ordine cronologico. La lista d'attesa è delle prenotazioni: per l'iscrizione a un turno dei corsi dei bambini non esiste, vedi la sua f.a.q.
Puoi disdire fino a 1 ora prima dell'inizio per le lezioni di gruppo e 2 ore prima per quelle individuali: quel margine serve a dare tempo a chi è in lista d'attesa di essere avvisato e prendere il tuo posto. Dopo quel termine non si può più disdire, nemmeno passando dal desk. Se avevi acquistato una lezione singola e disdici in tempo, ti viene riaccreditato l'accesso che avevi acquistato (vale per qualunque lezione singola, di qualunque attività) — il prodotto, non l'importo: non ricevi un rimborso né un credito in euro — e lo usi per una nuova prenotazione entro 30 giorni dalla data in cui l'avevi acquistato. La lezione singola vale 30 giorni dall'acquisto, e la disdetta non allunga la scadenza: non riparte da oggi né dal giorno della disdetta. Quando prenoti di nuovo il portale non ti chiede di acquistare un'altra volta: è così che vedi che il riaccredito c'è.
Abbigliamento sportivo e scarpe adeguate, un asciugamano personale e acqua.
Sì, con il Guest Pass Premium: 7 giorni con accesso a tutto il club a 19 €. È riservato a chi non ha avuto un abbonamento o un Guest Pass Athlon negli ultimi 3 anni. Se te lo manda un socio che ti invita, hai 30 giorni di tempo per attivarlo da quando ricevi l'invito. In alternativa puoi prenotare e pagare una singola lezione, senza quota di attivazione — ma questo vale per gli accessi singoli degli adulti. Vale solo per le attività degli adulti: non comprende i corsi per bambini né il personal training. Per un corso per bambini che vende anche la lezione singola — come il Baby Nuoto — la prova è prenotare e pagare quella lezione, non il Guest Pass: là la quota di attivazione contrattuale di 50 € una tantum si paga comunque, anche sulla singola lezione. Richiedi il Guest Pass.
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